Nieuwsbrief Maart 2010

Busreis naar Oostduinkerke:

In de uitnodiging is er een fout geslopen over de prijs van de reis. Deze busreis is ter vervanging van de busreis naar de nationale wandeldag. De busreis is dus gratis, men moet enkel het inschrijvingsgeld voor de wandeling betalen, dus 1,10 € i.p.v. 5 €.

Er is contact geweest met de uitbater van de taverne In de Vrede te Westvleteren. Hij wist ons te vertellen dat de zaak op zondagnamiddag gewoonlijk eivol zit. Op de dag zelf zullen we nog telefonisch contact hebben met hem om te horen of er plaats is voor ons. Indien niet, hebben we als alternatief Veurne gekozen. Een mooi stadje met een markt waar het in de verschillende gelegenheden gezellig toeven is.

Blaren voorkomen:

Je vindt hier enkele preventieve maatregelen om blaren te voorkomen tijdens een grote tocht of wandelvakantie. Het voorkomen van blaren begint al ver vóór deze betreffende wandelingen.

• Loop regelmatig. Dat is de enige manier waarop je voeten aan je schoenen kunnen wennen. Lange afstanden zijn niet noodzakelijk.
• Zorg voor goed passende schoenen. De voeten mogen niet te veel speelruimte hebben. Lederen schoenen ademen beter dan kunststof, wat vooral tijdens warm weer te merken is. Een ander nadeel van schoenen in kunststof is, dat ze zich niet naar je voeten gaan vormen.
• De ervaringen met wandelen op sandalen lopen sterk uiteen. Sandalen bieden geen steun aan je enkels en zijn daarom niet voor iedereen geschikt. Indien je beslist sandalen te kopen, koop er dan die geschikt zijn voor lange-afstandswandelen.
• Koop dikke, naadloze sokken, bij voorkeur ook met een dunne nylon binnensok. De binnensok houdt je voeten droog, de buitenlaag absorbeert het vocht. Nylon binnensokken sluiten doorgaans ook beter aan de voet aan dan gewone sokken, waardoor er minder wrijving ontstaat met dus minder blaren als gevolg.
• In sommige gevallen kunnen inlegzolen blaargevoelige plaatsen ontlasten. Je hebt ze in allerlei soorten en maten. Koop inlegzolen niet op goed geluk, maar laat je adviseren in een goede buitensportzaak.
• Was je voeten alleen met koud water en zonder zeep. Anders is de huid zachter.
• Eelt is goed, maar teveel kan ook weer blaren veroorzaken. Laat eelt weghalen.

Voorzorgen die je kan nemen bij het begin van een wandeling:

• Gevoelige plaatsen kan je van te voren al afplakken met sporttape of leukoplast. Let op bij het afplakken van tenen, dat er geen ribbels ontstaan: ribbels kunnen juist weer blaren veroorzaken. Er bestaan nu ook diverse zalfjes en poeders waarmee je de voeten insmeert i.p.v. ze af te plakken. Vraag raad aan de apotheker.
• Trek tijdens een langere pauze je schoenen en sokken even uit. Hierdoor kan overtollig vocht verdampen. Eventueel kan je je sokken daarna verwisselen en binnenstebuiten dragen.
• Trek na een wandeling zo vlug mogelijk je schoenen en sokken uit. Als het kan is het heerlijk en bovendien goed om je voeten met koud water te spoelen. Het koude water maakt de voethuid minder zacht.